espanolEl aislamiento genera multiples consecuencias negativas en la salud mental, fisica y social que pueden contrarrestarse parcialmente con la ejecucion de actividad fisica y entrenamiento en casa orientados idealmente por un especialista en ejercicio fisico. Se presenta una propuesta de ejercicios ilustrada con videos para realizar en casa para personas aparentemente sanas. EnglishIsolation generates multiple negative consequences on mental, physical and social health that can be partially offset by the execution of physical activity and home training ideally guided by a physical exercise specialist. An illustrated exercise proposal with videos to perform at home for apparently healthy people is presented.