Prevenir la deshidratacion durante el ejercicio, ingiriendo regularmente fluidos, es indispensable para asegurar un bienestar fisico y mental en los sujetos; los estudios referentes al tema se centran en deportistas, dejando de lado la poblacion sedentaria. El objetivo de este trabajo fue determinar los cambios en variables hematimetricas e hidroelectroliticas en sujetos a 2.600 metros sobre el nivel del mar, ante la ingesta de dos tipos de hidratacion durante noventa minutos de ejercicio en bicicleta al 50%-60% del consumo pico de oxigeno (VO2pico). En el estudio participaron treinta voluntarios sanos de ambos sexos, con edades entre los veinte y cuarenta anos, que se distribuyeron en tres grupos; todos fueron sometidos a ejercicio en bicicleta, proporcionandoles, segun protocolo de la American College of Sports Medicine (ACSM), hidratacion con agua a un grupo, con bebida con contenido en carbohidratos a otro y ningun tipo de hidratacion al tercero. Se les tomo muestras de sangre antes, durante y despues del ejercicio, para hacer mediciones de hemoglobina, hematocrito, cambios de volumen plasmatico, osmolaridad plasmatica y concentracion de sodio y potasio. Se pudo observar que el ejercicio fisico con las caracteristicas planteadas no produjo estres organico suficiente como para llevar a estados de deshidratacion y, que a pesar de producir descensos leves en el peso corporal, no se afecto el balance electrolitico del organismo. La hidratacion con agua genero cambios leves en la concentracion de sodio, hecho que no se observo con la hidratacion con bebida que contiene carbohidratos mas electrolitos. Se puede concluir que ejercicio fisico en bicicleta realizado durante noventa minutos a una intensidad del 50% al 60% del VO2pico en sujetos se tolera adecuadamente, generando descensos leves en el peso corporal y que el protocolo de hidratacion recomendado por la ACSM es adecuado para sujetos sedentarios