espanolEl metodo pliometrico es un tipo de entrenamiento muy utilizado para mejorar la fuerza explosiva (FE) del tren inferior. Sin embargo no hay una unanimidad evidente respecto a que metodologia de entrenamiento es la optima para desarrollar la FE. 24 estudiantes universitarios fisicamente activos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos de entrenamiento pliometrico: sin carga (PLSC) y con carga externa (PLCC). El objetivo del estudio consistio en averiguar cual de los dos metodos resulta mas eficaz para mejorar la FE y la fuerza maxima (FM) del tren inferior. El entrenamiento tuvo una duracion de doce sesiones durante seis semanas. La FE se evaluo utilizando el test de Bosco y la FM mediante el calculo de una repeticion maxima (1RM) en el ejercicio de media sentadilla. El grupo PLSC mejoro la altura del SJ, CMJ, DJ20, DJ40, DJ60, DJ80 y el valor de la 1RM (p Englishlower body. However, there is no clear unanimity regarding which training methodology is the optimal one to develop ES. 24 physically active university students were randomly divided into two plyometric training groups: no external load (PLSC) and external load (PLCC). The objective of the study was to find out which of the two methods is more effective in improving the explosive force (EF) and the maximum force (MF) of the lower body. The training lasted twelve sessions during six weeks. The EF was evaluated using the Bosco test and the MF by calculating a maximum repetition (1RM) in the middle squat exercise. The ULPL group improved the height of the SJ, CMJ, DJ20, DJ40, DJ60, DJ80 and the value of the 1RM (p