Objetivo: identificar los efectos en el aumento de una repeticion maxima en el ejercicio de press banca plana. Metodologia: el estudio se realizo con universitarios, jugadores de futbol sala, con quienes se aplicaron dos metodologias de entrenamiento, una enfocada en el control de la intensidad por la carga desplazada, y otra controlando la intensidad a partir de la velocidad de ejecucion, durante un periodo de 8 semanas de entrenamiento. Para la estimacion de la repeticion maxima se uso el T Force como herramienta de medicion de la fuerza de cada jugador. Resultados: los deportistas del grupo experimental (control de la intensidad a partir de velocidad de ejecucion) lograron cambios significativos en la fuerza, especificamente en sus miembros superiores (brazos, pectoral, espalda, etc.) indicando que el entrenamiento controlando la velocidad manifiesta diferencias en la repeticion maxima. Conclusion: la variable “velocidad de ejecucion” resulta ser un factor determinante en el control de la intensidad del esfuerzo, permitiendo obtener cambios en la repeticion maxima sin la necesidad de desplazar altos valores de carga.