Objetivo: establecer los cambios en la composicion corporal y la condicion fisica en adultos con sobrepeso u obesidad, a traves de un programa combinado de ejercicios de fuerza muscular y resistencia aerobica. Material y Metodo: estudio cuantitativo, de diseno pre-experimental en un grupo de 16 adultos (3 hombres, 13 mujeres) con sobrepeso u obesidad (IMC promedio 30.65 ± 3.75 Kg/m2), con edad media de 23.7 ± 7.6 anos, residentes en Villamaria, Colombia, durante 2010. El programa consistio en acondicionamiento fisico aerobico combinado con pesas libres durante 16 semanas. Fueron evaluados estatura, peso corporal, pliegues cutaneos y perimetro de cintura, y calculados IMC y porcentaje de grasa, con los protocolos estandarizados por la ISAK, al inicio y en las semanas 8 y 16. En condicion fisica fueron evaluadas fuerza de prension manual, flexibilidad muscular isquiotibial y calculado el consumo maximo de oxigeno (VO2max.). La significacion de las diferencias entre el pretest y el postest se hizo mediante la prueba “t” de Student con el programa Statgraphics v.5.1. Resultados: fueron encontradas diferencias significativas (p<0.05) entre el pretest y el postest en todas las variables antropometricas y condicionales, excepto el consumo maximo de oxigeno. Se encontraron correlaciones entre el volumen de trabajo aerobico realizado y la disminucion de peso corporal, porcentaje de grasa, perimetro de cintura e IMC. Conclusion: el programa combinado de ejercicios de fuerza muscular y resistencia aerobica fue efectivo en la mejoria de variables antropometricas y condicionales (excepto VO2max.) en sujetos con sobrepeso u obesidad. Palabras claves: Obesidad, ejercicio fisico, consumo de oxigeno, fitness, entrenamiento.