Los metodo utilizados para el entrenamiento de deportistas en altitud son tema de discusion y controversia; varios estudios han demostrado las adaptaciones hematologicas, incremento de la hemoglobina (Hb) y del hematocrito (Hct) en funcion de una dosis de hipoxia adecuada. El objetivo fue investigar si una estancia de 4 semanas (30 dias) con sesiones de entrenamiento Vivir Bajo (altitud moderada 2525 msnm) y Entrenar Arriba (alta altitud 3325 msnm), especialmente en condiciones reales y no controladas, produce un aumento de la Hb y el Hct, Metodologia: las cuales se midieron en cinco atletas femeninas juveniles, antes de los 30 dias de entrenamiento en alta altitud, e inmediatamente despues. Quienes realizaron un mesociclo de 30 dias de entrenamiento, viviendo en altitud moderada 2525 msnm y entrenando en alta altitud a 3325 msnm, durante su periodo de preparacion general. Resultados: Se observaron cambios despues del entrenamiento en alta altitud asi: en Hb 14,7±0,8gr/dL, despues 16,1±0,7gr/dL y Hct 44,4±2.4% despues 48,0±2.1%. encontrandose diferencias estadisticamente significativas. Conclusiones: Un mesociclo de 30 dias de entrenamiento incrementa la Hb y el Hct en atletas que residen en altitud moderada y entrenan en alta altitud, sin presentar riesgo para su salud y mejorando su rendimiento deportivo.