Esta investigacion determina el efecto de la actividad fisica en el autocuidado del adulto mayor con hipertension. Con este proyecto se plantean ejercicios de fuerza para personas con hipertension, donde la intensidad del ejercicio se controla con la frecuencia cardiaca maxima. Metodologia: enfoque cuantitativo, diseno cuasi experimental con intervencion a personas en un grupo experimental y otro control. Resultados: se evidencio un cambio en la frecuencia cardiaca en el grupo experimental respecto al control puesto que incremento, los promedios de tension arterial sistolica final son menores en grupo experimental, y diastolica final es mayor en el grupo experimental pero no significativo; asi como aumento la fuerza del grupo experimental respecto al control y el autocuidado obtuvo mejor puntacion en las personas activas del programa que las del grupo control. Conclusiones: los cambios de tension arterial en el grupo experimental se redujeron respecto al grupo control y son evidentes biologicamente, pero estadisticamente no son significativos, la variabilidad de frecuencia cardiaca de antes a despues del ejercicio se mantuvo dentro de la teoria que respalda la intensidad del ejercicio; el entrenamiento de fuerza mejoro en los test final del experimental que en el control y la tabla de autocuidado del experimental aumento notablemente respecto del otro grupo. Palabras clave: La fuerza, actividad fisica, adulto mayor, hipertension arterial, frecuencia cardiaca, auto cuidado.